Tréningy pamäti VIII.

V Považskom osvetovom stredisku v Považskej Bystrici sa uskutočnilo už ôsme vzdelávacie podujatie zo série Tréningov pamäti. Témou boli priatelia pamäti a to ako ich máme aktivovať.

Najlepším priateľom našej pamäti je celonočný spánok (ideálne je spať 6 až 8 hodín). Na kvalitu spánku výrazne vplýva:

• svetlo v spálni (pred spaním sa odporúča tlmené osvetlenie),
• alkohol (po užití alkoholických nápojov spíme horšie),
• lieky na spanie (neodporúčajú sa užívať často, aj z dôvodu možnej závislosti),
• pitie kávy (káva skôr „nabudzuje“ náš organizmus),
• televízor (je dobré, aby sme minimálne pol hodinu pred spaním nepozerali televízor, do počítača, či mobilu)
• radiátor (na dobrý spánok je potrebné regulovať teplo v miestnosti, ideálna teplota na spanie je 18 °C)

Lektorka pre mozgový jogging Ing. Silvia Valovičová porozprávala akými úlohami môžeme podporiť fungovanie mozgu a ukázala rôzne typy cvičení (napr. asociácie z rôznych rokov, technika prvého písmena, japonské básne – haiku, nakresli obrázok podľa slovného popisu).

Na to, aby sme si niečo zapamätali sa potrebujeme v prvom rade sústrediť a v tom druhom – mať dostatočnú motiváciu. Je tiež veľmi dôležité sa hýbať (cvičenie alebo prechádzka). S tréningami pamäti plánujeme pokračovať opäť v roku 2023. Dovtedy dovidenia.

 „Nevadí, ak zabúdate, dôležité je si spomenúť

a my Vám v tom pomôžeme.“

(www.trenovaniepamati.sk)