Hlavná stránka / Aktuality / Tréning pamäti VII.

Tréning pamäti VII.

Tréning pamäti VII.

Považské osvetové stredisko v Považskej Bystrici zrealizovalo siedme pokračovanie Tréningov pamäti. Témou boli Nepriatelia pamäti a to ako sa im máme vyhnúť. Vzdelávacie podujatie sa uskutočnilo 25.novembra 2022.

Na začiatku stretnutia sa Ing. Silvia Valovičová pýtala účastníkov akú majú náladu, keďže aj od toho sa odvíja naša schopnosť pamätať si. Na podporu kognitívnych schopností vymýšľali slová na KAT a spomínali si na to z čoho sa najviac tešili v zimnom období ako deti.  

Veľmi negatívne na našu pamäť vplýva stres – ten sa dá však čiastočne regulovať. Za nepriateľov pamäti sa považujú alkohol, nedostatok spánku, zlá nálada, choroba, ale aj proces starnutia. Poznáme dva druhy stresov: akútny (spojený s určitou udalosťou a chronický (neviem prestať na danú vec myslieť). Stres môže byť pre náš organizmus dobrý alebo zlý. Za dobrý stres považujeme, napr. keď pečiem koláč a neviem, či sa mi vydarí a ten zlý býva spojený napr. s úmrtím člena rodiny. Stresujúce môžu byť aj niektoré povolania - útočník, lekár, učiteľ. Ak ma však práca napĺňa, nepociťujem ho vo veľkej miere.

Aké sú fyzické prejavy stresu? Potenie, trasenie sa rúk, problémy so žalúdkom, nespavosť, znížená imunita, obezita. A ako sa dá proti nemu bojovať? Pohybom – prechádzka, alebo cvičenie, pustiť si príjemnú hudbu, alebo vyrozprávať sa. 

Počas podujatia lektorka ukázala aj pohybové aktivity spojené s trénovaním pamäti. Vysvetlila tiež, čo znamená pamäťový prekyv -  informácia spojená s predošlým zadaním. Uviedla, že počítanie z pamäti je dobré na trénovanie krátkodobej pamäti.

Vo všeobecnosti na odbúravanie stresu sú vhodné dychové cvičenia, existujú aj rôzne kurzy, kde sa učíte správne dýchať. Proti stresu sa využívajú  aj cvičenia na aktivizáciu zmyslov,  napr.  zavriem oči a počúvam ruch v okolí – týmto aktivizujem sluch.  Keď skúmam teplotu povrchov, využívam hmat. Prostredníctvom čuchu zacítim výrazný parfum. Zrak aktivizujem, keď  zavriem oči a predstavím si ako vyzerá miestnosť, v ktorej sa momentálne nachádzam.

Je známe, že na to, čo si naozaj chceme zapamätať je dobré využívať asociácie. Netreba zabúdať ani na pohyb, socializáciu, či všímavosť. A vedeli ste, že za nepriateľa pamäti sa považuje aj stereotyp? 

 

 „Nevadí, ak zabúdate, dôležité je si spomenúť

a my Vám v tom pomôžeme.“

www.trenovaniepamati.sk


Fotogaléria



 

Prehľad podujatí na mesiac

NAJNOVŠIE VIDEÁ

VOĽNÉ PRACOVNÉ MIESTA

Najnovšie fotografie

Mea via epigramoterapia - 1675327327718 1675327327718

Mea via epigramoterapia - 1675327327724 1675327327724

INFO MAILOM

Registrujte sa pre bezplatný odber noviniek z diania v stredisku.

Kalendár podujatí

Predchádzajúci mesiac Február 2023 Nasledujúci mesiac
Po Ut St Št Pi So Ne
  1
Podujatia na deň 1.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

2
Podujatia na deň 2.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

3
Podujatia na deň 3.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

4
Podujatia na deň 4.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

5
Podujatia na deň 5.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

6
Podujatia na deň 6.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

7
Podujatia na deň 7.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

8
Podujatia na deň 8.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

Odborné semináre z astronómie

8. 2. 2023 - 9. 2. 2023

9
Podujatia na deň 9.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

Odborné semináre z astronómie

8. 2. 2023 - 9. 2. 2023

10
Podujatia na deň 10.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

TRÉNINGY PAMÄTI IX.

10. 2. 2023

11
Podujatia na deň 11.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

12
Podujatia na deň 12.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

13
Podujatia na deň 13.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

14
Podujatia na deň 14.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

15
Podujatia na deň 15.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

16
Podujatia na deň 16.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

17
Podujatia na deň 17.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

18
Podujatia na deň 18.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

19
Podujatia na deň 19.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

20
Podujatia na deň 20.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

21
Podujatia na deň 21.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

22
Podujatia na deň 22.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

23
Podujatia na deň 23.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

24
Podujatia na deň 24.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

25
Podujatia na deň 25.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

26
Podujatia na deň 26.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

27
Podujatia na deň 27.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023

28
Podujatia na deň 28.2.2023
Jiří Skřipský - SVETLO Škótska

31. 1. 2023 - 31. 3. 2023